Dans l'antiquité taoïste la pratique du sourire était enseignée comme celle de sourire envers soi afin de procurer l'harmonie intérieure, source de santé et de bonheur.
De nombreuses études scientifiques valident les bienfaits du sourire. Il permet de réduire le stress en limitant la production de cortisol (hormone su stress), d’accroître la bonne humeur pour soi et autour de soi en libérant des endorphines ; il redonne ainsi de l'énergie et permet d'être plus productif. Il booste également le système immunitaire et diminue la pression artérielle. L'action de sourire produit elle-même des émotions positives alors pourquoi sans priver? Une fois de plus nous pouvons être l'acteur de notre bien-être et influencer positivement notre plasticité cérébrale afin de contrer notre penchant naturel pour le négatif. Je vous propose donc cette semaine d'expérimenter une ou les deux pratiques ci-dessous et d'observer simplement les effets. Exercice 1: Cet exercice est notamment pratiqué en psychologie positive. Pendant une semaine, entraînez-vous à sourire quotidiennement de manière visible en saluant par exemple une personne , en disant merci ou tout simplement sourire à une situation. Chaque soir, en quelques lignes vous décrivez simplement ce qui s'est passé lors de ses interactions et ce que cela a pu générer en vous. Cette technique permet de développer sa capacité à être plus heureux jour après jour. Exercice 2 : Ce n'est pas vraiment un exercice mais une séance audio de sophrologie sur le sourire intérieure. Je vous laisse découvrir cette séance qui peut paraître pour certaines personnes plus ou moins évidente, je vous rassure cela est tout à fait normal. Je vous invite à rester bienveillant avec vous -même si vous rencontrez quelques difficultés et surtout à juste porter une intention tout au long de la séance et cela vous apportera déjà beaucoup. Explications de la séance:
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Août 2020
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