Le yoga nidra est une pratique très ancienne qui a évolué au court du temps notamment en s"inspirant de la psychologie du 19ème et du 20ème siècle avec en autre le psychologue américain Richard Miller dés 1970.
Cette pratique se veut holistique et adaptogène. Elle offre une profonde relaxation et s'avère très efficace pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, dans la gestion de la douleur et elle participe à la réduction du stress. Cette pratique est même utilisée aux Etats- Unis pour guérir les syndromes de stress post-traumatique (Irest Program). Dans la pratique du yoga nidra on s’intéresse à la rotation de la conscience (lecture du corps en position assise ou allongée comme en sophrologie) qui permet un retrait des sens en portant notre attention sur les différentes parties du corps. Ce processus va favoriser la libération de l'énergie et faciliter le processus de guérison. Nous établissons aussi un nouveau rapport notre corps. Différentes études scientifiques réalisées ont prouvé que lors des séances de yoga nidra il y avait l'émission d'ondes alpha (comme en sophrologie durant la relaxation). Dans cet état on est dans le moment présent et les pensées se calment. Cet état correspond à une profonde relaxation. A cela, il a été observé l'émission d'ondes théta qui sont significatives du sommeil paradoxal. Cet état favorise la créativité, améliore la mémoire émotionnelle. Le temps passé durant cette phase permet de réparer les dommages au niveau des tissus et influence la perte de poids. Enfin on observe aussi la présence d'ondes delta, ondes les plus lentes produites lors d'un rêve ou lors d'une méditation profonde. Dans cet état, la guérison et la régénérescence des cellules est stimulée, la présence, la concentration et les activités motrices sont améliorées et l'humeur se stabilise. Je vous invite donc a expérimenter cette pratique. Pour cela j'ai choisi une séance pas trop longue qui peut se pratiquer au moment du coucher ou dans la journée en prenant bien le temps de bouger progressivement le corps avant d'ouvrir les yeux. Virginia
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Août 2020
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