La relaxation présente des effets thérapeutiques importants. Une pratique régulière de la relaxation comme la sophrologie favorise le développement d'un sentiment de stabilité, favorise une meilleure réponse face aux agents stressants ; permet de préserver l'énergie et de développer une meilleure connaissance de soi. Des études ont montré qu'une pratique régulière favorise notamment :
Durant une relaxation on peut ressentir plusieurs sensations comme :
Ainsi après vous avoir présenté la pratique de la respiration abdominale, de la relaxation dynamique je vous laisse découvrir une relaxation "statique" (on parle aussi de sophronisation). Cette séance proposée est courte et donc facile à pratiquer. Il vous suffit de vous installer sur une chaise ou un fauteuil et de vous isoler un peu au calme afin de ne pas être trop perturbé par les bruits environnants surtout au début de la pratique. Vous pouvez pratiquer cette séance à différents moments de la journée en l'associant aussi à la pratique de la relaxation dynamique. Pour cela, vous pouvez effectuer un exercice dynamique débout au début (voir article du31/03/2020) et continuer avec la relaxation "statique" pour compléter la séance. Bonne pratique ! Virginia
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Août 2020
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